Slaapproblemen?
leer weer lekker te slapen
inslapen - doorslapen
uitgerust wakker worden
Resultaat na enkele sessies
Slaapproblemen?
We spreken van slaapproblemen als er gedurende een lange periode sprake is van een slechte kwaliteit van slaap en dit u belemmert in uw dagelijks functioneren.
Slaaptherapie biedt u gegarandeerd uitkomst!
Heeft u moeite met inslapen of doorslapen?
Wordt u vaak te vroeg wakker?
Wordt u vaak wakker midden in de nacht en wordt u daardoor niet uitgerust wakker?
Er kunnen vele klachten spelen en deze klachten kunnen verschillende oorzaken hebben.
Slaapoefentherapie is voor mensen met een slaapprobleem, jonge mensen en oude(re) mensen.
Bij slaapproblemen kunnen een – of meerdere van onderstaande punten aanwezig zijn:
- Tegen de dag en taken opzien
- Futloosheid
- Slechte concentratie
- Neiging tot slapen overdag of in de avond
- Kort lontje/opvliegendheid
- Vergeetachtigheid
- Besluiteloosheid
- Verlaagd libido
- Verlaagde weerstand
- Strijd of paniek in de nacht
- Gevoelens van onmacht
Slaapproblemen verleden tijd
snel resultaat met slaaptherapie
Gezondheidsklachten door slaapproblemen
Een volwassen persoon heeft ca. 6 tot 9 uur per nacht nodig.
Natuurlijk heeft u er wel eens nachten tussen zitten met (meer of) minder uren.
Dit is niet direct reden tot zorg.
Maar als u gedurende een lange(re) periode slecht slaapt en niet aan de minimale uren komt dan kunnen er problemen ontstaan.
Deze problemen gaan misschien wel verder dan vermoeidheid, geïrriteerdheid, concentratieproblemen en verminderde alertheid overdag.
Slaapproblemen kunnen resulteren in slaaptekort. Dit kan verregaande gezondheidsklachten veroorzaken, waaronder:
- hartfalen (hartaanval, hartritmestoornis
- beroerte
- verminderd immuun- of afweersysteem
- verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes
- hoge bloeddruk
- depressie
- huidveroudering
Slaaptherapie?
Slaaptherapie is een specialisatie binnen de oefentherapie. Het is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten.
De slaapoefentherapeut behandelt volwassenen en kinderen.
Er zijn hoofdzakelijk 3 aandachtspunten:
- inslapen
- doorslapen
- niet te vroeg wakker worden
Elisa, uw slaapcoach en slaapoefentherapeut benadert het slaapprobleem vanuit een 24-uurs visie.
De invloeden van de dag lopen door in de nacht, de gevolgen van een slechte nachtrust kunnen weer doorlopen in de dag daarna.
De onderliggende oorzaken en in stand houdende factoren worden inzichtelijk gemaakt. Vanuit hier worden deze aangepakt en opgelost.
De behandeling
Slaapoefentherapie Bellestein leert u om weer lekker (door) te slapen!
Elisa, uw slaapoefentherapeut, helpt u om te begrijpen wat de oorzaak is van uw slaapproblemen.
U leert gezond slaapgedrag en traint het ontspannen van uw ademhaling en spieren.
Elisa legt uit wat de invloed is van uw persoonlijke situatie en omgeving op uw slaapproblemen.
Samen werken we aan het oplossen van uw slaapproblemen.
Tijdens de behandeling bij de slaapoefentherapeut leert u:
- wat gezond slaapgedrag is
- praten over het gedrag dat slapeloosheid veroorzaakt
- begrijpen hoe slapeloosheid ontstaat
- hoe gezond bewegen uw slaap kan verbeteren
- oefeningen om te ontspannen en stress los te laten
- grip te krijgen op uw gedachten, emoties en gedrag
- een gezond slaapritme te vinden
Om inzicht te krijgen in uw slaappatroon en uw dagritme worden vragenlijsten bij u afgenomen.
Het kan zijn dat u ook lichamelijke klachten heeft, hier wordt ook goed naar gekeken.
Vaak krijgt u door deze vragenlijsten alleen al goed inzicht in wat uw slaapprobleem veroorzaakt!
Na onze eerste behandeling, de intake, wordt er een behandelplan opgesteld. Dit doen we samen.
Het aantal benodigde sessies is op voorhand niet te zeggen, dit verschilt heel erg per persoon.
De aanpak is echt cliëntspecifiek, het verloop zal bij iedere cliënt anders zijn.
We zullen zowel praat- als oefensessies hebben.
U krijgt advies en tips voor gezond slaapgedrag die u eenvoudig kunt toepassen in uw dagelijkse leven.
De slaapoefentherapeut leert u wat u zelf kunt doen om uw slaapproblemen te voorkomen of aan te pakken.
We zijn lid van het netwerk
