Midden Rugpijn
Rugklachten middenrug aanpakken
scoliose - hyperkyfose
Over midden rugpijn
De meeste rugklachten uiten zich in het lage gebied van de rug.
In het midden van de rug kunt u natuurlijk ook klachten krijgen.
Na een periode van zitten, staan of andere activiteiten kunt u pijn of stijfheid ervaren in het midden van uw rug.
Ook na een nachtrust kunt u hier last van hebben.
Bij midden rugklachten ervaart men ook vaak pijn op uw borstkas of bij ademhalen.
Deze klachten kunnen soms naar voren komen, maar vaak blijft er ook een zeurende, slepende pijn in het middelste gedeelte van uw rug.
Deze midden rugpijn behandelen wij ook.
Bij midden rugpijn spreken we van verschillende categorieën:
Acute midden rugklachten: minder dan 6 weken
Subacute midden rugklachten: tussen de 6 en 12 weken
Chronische midden rugklachten: langer dan 12 weken
Het is belangrijk dat u ook bij midden rugpijn tijdig aan de bel trekt.
U kunt altijd contact met ons opnemen voor een intake en vervolgens zullen wij u onderzoeken en aangeven wat de volgende stap is.
Gaan wij u behandelen of verwijzen wij u naar uw huisarts?
Behandeling midden rugklachten
Het doel van de behandeling is om de rug weer op een gunstige manier te belasten waardoor de klachten verdwijnen.
Hierin ligt de focus op het inzicht krijgen in de oorzaak en achtergrond van het ontstaan van de klachten.
Op welke plaats de pijn ook zit, vaak is een verkeerde en overbelastende houding en manier van bewegen de oorzaak.
Bij de behandeling van uw rugklachten richt oefentherapie zich op het herstel.
Dit doen we door het verbeteren van uw lichaamshouding.
Dit gaat natuurlijk niet vanzelf.
Het is van belang uw spieren sterker te maken en bepaalde aanspanningen als natuurlijk te laten plaatsvinden.
Als u eens probeert rechtop te gaan staan en uw schouders naar achteren beweegt zult u merken dat dit een goede houding is, maar voor u nog niet ‘natuurlijk’, u moet er moeite voor doen.
En als u even niet meer bewust bent van deze houding, dan ‘zakt’ u zomaar weer terug naar uw natuurlijke houding.
Om uw houding aan te passen en ervoor te zorgen dat dit uw nieuwe houding wordt, gaan we oefeningen doen.
Uw spieren (die u voorheen bijna niet gebruikte) zullen sterker worden en u zult deze dus ‘als vanzelf’ gaan gebruiken.
Denk daarbij bijvoorbeeld aan de spieren die ervoor zorgen dat uw schouderbladen bij elkaar blijven.
Dit voorkomt dat uw schouders naar voren hangen.
Hierdoor gaat u al rechter op staan! Ook zult u gaan merken dat dit uw ademhaling positief beïnvloedt!
Uw oefentherapeut Elisa Schoenmakers maakt u ook bewust van hoe u zich nu beweegt en zich inspant.
U zult leren hoe u goed moet lopen, tillen, liggen, zitten en staan.
Hierdoor zullen uw rugklachten verdwijnen en niet terugkomen.
Het is wel belangrijk uw oefeningen te blijven doen en bewust te blijven bewegen om te voorkomen dat de klachten terugkomen.
Op de site van onze beroepsvereniging kunt u meer lezen over de behandeling door oefentherapie.
ASPECIFIEKE MIDDEN RUGKLACHTEN
Net als bij lage rugklachten is bij klachten in het midden van de rug de oorzaak niet altijd duidelijk.
We spreken dan van aspecifieke midden rugklachten.
De oorzaken van midden rugpijn zijn divers:
verkeerde lichaamshouding
langdurig op een bepaalde manier staan, liggen of zitten
overbelasting door te zwaar en/of verkeerd tillen
zwangerschap
zware borsten
overgewicht
zwakke buik en/of rugspieren
spanning / stress
De oorzaken van midden- en lage rugpijn kunnen hetzelfde zijn
SPECIFIEKE MIDDEN RUGKLACHTEN
Als we weten wat de oorzaak is van de midden rugpijn, dan spreken we van specifieke rugklachten.
We kunnen de structuren en/of mechanismen aanwijzen die verantwoordelijk zijn voor de klachten.
De oorzaken van specifieke midden rugklachten kunnen zijn:
Uitstulping tussenwervel
Versmalling tussenwervelschijf en slijtage (o..a artrose)
afwijking wervelkolom (scoliose)
Wervelinzakking door osteoporose
Pijn door veel hoesten (t.g.v. roken of verkoudheid)
De oorzaken van midden- en lage rugpijn kunnen hetzelfde zijn
Afwijkingen in de wervelkolom
De meeste rugklachten worden veroorzaakt door afwijkingen in de wervelkolom. Normaal gesproken is een wervelkolom recht en liggen de schijven netjes bovenop elkaar.
Door allerlei factoren kan het zijn dat er afwijkingen in de stand van de wervelkolom ontstaan. Deze afwijkingen kunnen een slechte lichaamshouding veroorzaken. Er zijn maar weinig mensen die een perfecte stand van het wervelkolom hebben. De meeste mensen hebben afwijkingen in de stand van het wervelkolom.
Deze afwijkingen kunnen aangeboren zijn. Vaak ontstaan ze tijdens de groei.
Veelal zijn de afwijkingen ook terug te voeren op een verkeerd (aangeleerde) houding.
De meest voorkomende afwijkingen en oorzaken van midden rugpijn beschrijven we hieronder:
Een scoliose is een buitengewone zijdelingse kromming in de wervelkolom.
Een scoliose kan aangeboren zijn maar ook later in de groei ontstaan.
Deze afwijking komt veel voor bij jongeren in de groei.
Om erger vergroeiing te voorkomen dient deze afwijking snel te worden ontdekt en daarna behandeld.
Klachten die kunnen optreden bij een scoliose zijn uiteenlopend:
pijnklachten in de rug of nek
hoofdpijn
lager hangende schouder
scheve houding
bolling aan een kant van de rug
vermoeidheid of ademhalingsklachten
Het doel van de behandeling is om de rug sterk en stabiel te maken en zoveel mogelijk symmetrie te behouden of te herkrijgen in dagelijkse houdingen en bewegingen.
De focus in de behandelingen ligt op oefeningen die de wervelkolom soepel maken, verkorte spiergroepen op de goede lengte brengen en verslapte spieren versterken.
Hierbij wordt heel specifiek gekeken naar hoe het verloop van de scoliose is. Dat is per persoon verschillend en vereist dus maatwerk. Er worden ook oefeningen gedaan die 3D gericht zijn en tegen de bochten in werken. Een wervelkolom beweegt tenslotte altijd driedimensionaal.
Door de bochten ontstaat ook een voorkeurshouding. Bewustwording van deze houding en het corrigeren hiervan is een belangrijk onderdeel van de therapie. Hier ligt de toepassing in de dagelijkse activiteiten.
Bij een hyperkyfose is de vorm van de wervelkolom sterk verbogen.
Hierdoor is een bolle rug te zien.
In ernstige gevallen is er sprake van een bochel in de bovenrug.
Een hyperkyfose kan aangeboren zijn, ook speelt een verkeerde lichaamshouding een rol.
Ook kan osteoporose, een spieraandoening of bijvoorbeeld slijtage van de wervelkolom een oorzaak zijn.
