Lage Rugpijn

Wanneer het ineens in uw rug schiet en u direct lage rugpijn heeft, spreken we van spit.

Spit (ook wel Lumbago genoemd) is acute lage intense pijn in uw onderrug. Dit kan soms uitstralen naar uw bovenbenen. Hiermee valt spit dus onder de lage rugklachten.

Spit is vaak een gevolg van een verkeerde beweging

• U buigt uw rug (te) snel, of u holt uw rug (te) snel

• U tilt iets op, op een verkeerde manier

Er komt ineens een hoge drug op de gewrichten van uw wervelkolom te staan, waardoor deze (te) zwaar belast worden. Dit kan een stekende lage rugpijn geven.

Het verschil met een hernia is dat er bij spit geen klinische oorzaak te vinden is. Bij een hernia komt de uitpuilende kern van de wervelschijf tegen het ruggenmerg of zenuw aan. Dit is bij spit niet het geval.

Het doel van de behandeling bij spit is om de rug weer soepel maar ook sterk te maken om te voorkomen dat het er opnieuw inschiet.

Maar het schiet er niet zomaar in. Dit gebeurt bij het maken van een verkeerde beweging of bij een beweging met te weinig juiste spierinzet.

Inzicht hierin en goed leren bewegen met de juiste spieren wordt dan uitgebreid getraind.

Zo voorkom je een nieuwe vervelende spitaanval!

We hebben of krijgen allemaal wel eens te maken met stress.
In zo’n periode ervaren we een hoge werkdruk, werken in een drukke omgeving – er komen veel prikkels op ons af.

Ook kunnen we te maken hebben met verlies van een dierbare, ziekte, of maatschappelijke zorgen die ons spanning geven. Al deze gebeurtenissen en situaties noemen we stressoren.

Een beetje stress hoeft niet altijd een probleem te zijn, sommige mensen presteren zelfs beter wanneer zij onder druk staan of stress ervaren.

Maar wanneer de stress lang(er) aanhoudt, kan deze wel vervelende gevolgen hebben voor het lichaam.

Als u onder druk staat, kan het zijn dat u (onbewust) uw spieren onder spanning houdt.
Dit kan plaatselijke lichamelijke problemen geven, vaak zijn dit nek- en schouderklachten. Maar ook in uw rug kunt u hierdoor de nodige pijnklachten krijgen.

U krijgt hierdoor misschien een gespannen lichaamshouding en gaat zo bewegen dat u het minste pijn ervaart.

En dit terwijl bewegen juist het beste middel is om van uw klachten af te komen!

Stress slaat het snelst op eventuele zwakke plekken in je lichaam. Een rug die niet zo sterk is, is dan ook gevoeliger voor stress omdat de spierspanning verhoogd is, de doorbloeding slechter wordt en pijnervaring verhoogd wordt.

Het doel van de behandeling is om inzicht te krijgen in de stressfactoren en deze (indien mogelijk) positief te beïnvloeden. Zo neem je al een groot deel van de oorzaak van de lichamelijke klachten weg.

De focus in de behandeling ligt dan ook om enerzijds spanning in je lichaam te kunnen reguleren maar ook met spieroefeningen de spieren te kunnen versoepelen en versterken.

Ook in je hele manier van bewegen kun je meer ontspannen waardoor de rug minder snel verkrampt.

Dit geeft gelijk ook meer plezier in bewegen èn bewegen werkt stressverlagend!

Bij een hernia is er iets mis met een tussenwervelschijf, ook wel discus genoemd.
We spreken van een hernia als er een scheur zit in een tussenwervelschijf (discus).
Een discus heeft een zachte kraakbeenachtige, zachte kern die omgeven is door een band van vezels.
Als een tussenwervelschijf verzakt (t.g.v. een scheur of osteoporose) kan de elastische kern naar buiten puilen en tegen het ruggenmerg of een zenuw aankomen, waardoor deze geïrriteerd raakt.
De geïrriteerde zenuw veroorzaakt pijn in een been.

Vaak wordt een hernia veroorzaakt door een verkeerde houding, te zwaar tillen of een verkeerde beweging.
De oorzaken zijn dus vaak vergelijkbaar met de oorzaken van lage rugklachten of spit.
De meeste hernia’s zijn echter het gevolg van een aangeboren zwakte van de tussenwervelschijven.

hernia – ruggenwervel met uitstulping

Het doel van de behandeling is  om de rug zodanig te versterken en de houding te verbeteren dat de druk van de beknelde zenuw afneemt en de zwakke plek in de rug herstelt.

De focus in de behandeling ligt op het inzicht krijgen in de beweeggewoontes waardoor mogelijk de rug is verzwakt. Deze gewoontes gaan we dan opnieuw en op een goede manier aanleren.

Daarnaast is het belangrijk om de spiergroepen die de rug ondersteunen in optimale conditie te krijgen. Spieren beschermen tenslotte de wervelkolom.

Actief oefenen en houdingsverbetering leiden dan tot afname van rugklachten en uitstralende klachten.

Osteoporose is een chronische aandoening in het skelet.
Door deze aandoening wordt het bot zwakker.Tijdens ons leven maken we bot aan en breken we bot af. 
Als we ouder worden maken we steeds minder bot aan dan we afbreken.
Hoe ouder we dus worden hoe kwetsbaarder ons skelet wordt. 
Op latere leeftijd kunnen we te maken krijgen met osteoporose. Er wordt dan in verhouding teveel bot afgebroken ten opzichte van hoeveel er wordt aangemaakt. 

Osteoporose is niet alleen botontkalking, er verandert ook iets in de structuur van het bot. Hierdoor wordt de structuur (nog) minder. 
Osteoporose heeft invloed op meerdere lichaamsdelen en zeker ook op de rug.
Ten gevolge osteoporose kunnen wervelschijven slijten, breken en inzakken. 
De inzakkingsfracturen ontstaan meestal door een val op de billen of te zwaar tillen.

De oorzaak van osteoporose is niet alleen leeftijd.
Geslacht speelt ook een rol. Vrouwen maken na de overgang minder hormonen aan die botafbraak tegen gaan en krijgen vaker osteoporose.
Erfelijkheid, lichaamsgewicht en -beweging, alcohol, roken; dit zijn allemaal risicofactoren voor osteoporose.

osteoporose – aangepaste botstructuur t.g.v. osteoporose

Het doel van de behandeling is om de rug in alle houdingen en bewegingen in een goede en natuurlijke positie te brengen (strekken) waardoor de druk op de wervels vermindert.

De focus ligt op versoepelen van de rug, bevorderen van strekken van de rug en hierbij de spieren trainen die hierbij ondersteunen.

Vervolgens wordt de strekking van de rug geoefend in allerlei dagelijkse activiteiten.

Alleen spieroefeningen helpen niet voldoende; het helpt alleen als je het toepast in de praktijk.

Zo kan verergering van de kromming worden voorkomen en hiermee de pijn in de rug of omliggende gebieden worden verminderd.