HOGE RUGPIJN VERHELPEN?

Ondanks het feit dat hoge rugpijn minder vaak voorkomen dan lage- en midden rugklachten kunnen zij toch erg vervelend zijn. 
Daarom is het van belang deze ook vakkundig te laten analyseren en behandelen.

Symptomen bij hoge rugklachten:

  • stijfheid bovenrug

  • zeurende, drukkende pijn tussen schouderbladen

  • Directe pijn bij beweging, sport of tillen

  • Niet kunnen slapen of wakker worden van de pijn

  • Uitstralende pijn naar nek en hoofd

  • Pijn op de borst

ASPECIFIEKE HOGE RUGKLACHTEN

De oorzaak van hoge rugklachten is niet altijd duidelijk.

We spreken dan van aspecifieke hoge rugklachten.

De oorzaken zijn vaak:

  • Langdurige verkeerde (werk) houding

  • Repeterende beweging van de armen

  • Plotseling verkeerde beweging (draaiing van de nek)

  • Stress en spanning

  • Trauma, vallen of een ongeluk

SPECIFIEKE HOGE RUGKLACHTEN

middeAls we weten wat de oorzaak is van de hoge rugpijn, dan spreken we van specifieke rugklachten.
We kunnen de structuren en/of mechanismen aanwijzen die verantwoordelijk zijn voor de klachten.

De oorzaken van specifieke hoge rugklachten kunnen zijn:

  • Hernia of spit in de bovenrug

  • Gebroken wervel

  • Afwijking wervelkolom (scoliose, hyperkyfose)

  • Wervelinzakking door osteoporose

  • Overlappende en vergelijkbare oorzaken zoals deze ook gelden bij lage rugklachten

Behandeling hoge rugklachten algemeen

Het doel van de behandeling van hoge rugpijn is om de rug weer op een gunstige manier te belasten waardoor de klachten verdwijnen.

Hierin ligt de focus op het inzicht krijgen in de oorzaak en achtergrond van het ontstaan van de klachten.

Op welke plaats de pijn ook zit, vaak is een verkeerde en overbelastende houding en manier van bewegen de oorzaak. Afhankelijk van de activiteiten waaruit dit ontstaat, komt de pijn dan in de lage rug, middenrug of hoge rug naar voren.

Bij de behandeling van uw rugklachten richt oefentherapie zich op het herstel door middel van het verbeteren van uw lichaamshouding.
Dit gaat natuurlijk niet vanzelf. Het is van belang uw spieren sterker te maken en bepaalde aanspanningen als natuurlijk te laten plaatsvinden.

Als u eens probeert rechtop te gaan staan en uw schouders naar achteren beweegt zult u merken dat dit een goede houding is, maar voor u nog niet ‘natuurlijk’, u moet er moeite voor doen. En als u even niet meer bewust bent van deze houding, dan ‘zakt’ u zomaar weer terug naar uw nu-nog-natuurlijke houding.

Om uw houding aan te passen en ervoor te zorgen dat dit uw nieuwe houding wordt, gaan we oefeningen doen waardoor uw spieren (die u voorheen bijna niet gebruikte) sterker worden en deze dus ‘als vanzelf’ gebruikt zullen gaan worden.
Denk daarbij bijvoorbeeld aan de spieren die ervoor zorgen dat uw schouderbladen bij elkaar gebracht en gehouden worden. Dit voorkomt dat uw schouders naar voren hangen.

Hierdoor gaat u al rechter op staan! Ook zult u gaan merken dat dit uw ademhaling positief beïnvloedt!

Uw oefentherapeut Elisa Schoenmakers maakt u ook bewust van hoe u zich nu beweegt en zich inspant.
U zult leren hoe u goed moet lopen, tillen, liggen, zitten en staan.
Hierdoor zullen uw rugklachten verdwijnen en niet terugkomen. Het is wel belangrijk uw oefeningen te blijven doen en bewust te blijven bewegen om te voorkomen dat de klachten terugkomen.

lage rugpijn midden rugpijn hoge rugpijn

Rugpijn verleden tijd!

Behandeling hoge rugklachten

Het doel van de behandeling is om de rug weer op een gunstige manier te belasten waardoor de klachten verdwijnen.

Hierin ligt de focus op het inzicht krijgen in de oorzaak en achtergrond van het ontstaan van de klachten.

Op welke plaats de pijn ook zit, vaak is een verkeerde en overbelastende houding en manier van bewegen de oorzaak. Afhankelijk van de activiteiten waaruit dit ontstaat, komt de pijn dan in de lage rug, middenrug of hoge rug naar voren.

Bij de behandeling van uw rugklachten richt oefentherapie zich op het herstel door middel van het verbeteren van uw lichaamshouding.
Dit gaat natuurlijk niet vanzelf. Het is van belang uw spieren sterker te maken en bepaalde aanspanningen als natuurlijk te laten plaatsvinden.

Als u eens probeert rechtop te gaan staan en uw schouders naar achteren beweegt zult u merken dat dit een goede houding is, maar voor u nog niet ‘natuurlijk’, u moet er moeite voor doen. En als u even niet meer bewust bent van deze houding, dan ‘zakt’ u zomaar weer terug naar uw nu-nog-natuurlijke houding.

Om uw houding aan te passen en ervoor te zorgen dat dit uw nieuwe houding wordt, gaan we oefeningen doen waardoor uw spieren (die u voorheen bijna niet gebruikte) sterker worden en deze dus ‘als vanzelf’ gebruikt zullen gaan worden.
Denk daarbij bijvoorbeeld aan de spieren die ervoor zorgen dat uw schouderbladen bij elkaar gebracht en gehouden worden. Dit voorkomt dat uw schouders naar voren hangen.

Hierdoor gaat u al rechter op staan! Ook zult u gaan merken dat dit uw ademhaling positief beïnvloedt!

Uw oefentherapeut Elisa Schoenmakers maakt u ook bewust van hoe u zich nu beweegt en zich inspant.
U zult leren hoe u goed moet lopen, tillen, liggen, zitten en staan.
Hierdoor zullen uw rugklachten verdwijnen en niet terugkomen. Het is wel belangrijk uw oefeningen te blijven doen en bewust te blijven bewegen om te voorkomen dat de klachten terugkomen.

lage rugpijn midden rugpijn hoge rugpijn
Logo Oefentherapie Bellestein