Behandeling spanningshoofdpijn
Het doel van de behandeling is om de hoofdpijnklachten onder controle te krijgen door de pijn te verminderen/op te heffen of de pijn niet meer de baas te laten zijn.
Spanningshoofdpijn ontstaat door een veelheid aan factoren waar u zich bewust van mag zijn.
De focus in de behandeling is daarom ook veelzijdig: we kijken samen naar welke mogelijke negatieve factoren er zijn in het sociale leven, balans in werk en huishouden, psyche en mentale belastbaarheid.
Daarnaast werken we lichaamsgericht; we gebruiken ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen om weer een goede balans te krijgen in het lichaam en hiermee ook het hoofd tot rust te brengen.
Zo krijgt u weer energie om uw dagelijkse activiteiten te ondernemen!
Behandeling cervicogene hoofdpijn
Het doel van de behandeling is om zonder belemmeringen door de pijn de normale dagelijkse activiteiten weer te kunnen uitvoeren.
De focus in de behandeling ligt op het bewustworden van houdings- en beweegpatronen die de nek ongunstig belasten en het bewustworden van spanningen die in het dagelijkse leven in het hele lichaam worden opgebouwd.
U leert vervolgens om de gespannen spieren weer te ontspannen en ook in het hele lijf meer ontspanning te bereiken.
Ook werken we door middel van oefeningen aan een goede lichaamshouding en hiermee een goede stand van het hoofd zodat de nekwervels en de spieren eromheen in balans zijn.
Heel praktisch betekent dit: bewust worden van ergonomie op school/werk/thuis!
Meer over hoofdpijn
Iedereen heeft wel eens hoofdpijn. Dit kan een lichte, drukkende pijn zijn. Soms ook wel een snijdende, bonzende of kloppende pijn.
Soms is de pijn ondraaglijk.
We kunnen de pijn op verschillende plekken voelen; voorhoofd, achterhoofd, links of rechts in het hoofd.
Soms een lichte hoofdpijn kan diverse oorzaken hebben:
slechte nachtrust
te weinig drinken
te veel alcohol gedronken
verkoudheid
Deze pijn is meestal van korte duur en heeft misschien niet veel invloed op uw dagelijkse activiteiten.
Maar als de hoofdpijn uw dagelijks functioneren negatief gaat beïnvloeden is het verstandig dit te gaan onderzoeken en zo mogelijk aan te pakken!
Soorten hoofdpijn
We onderscheiden 5 vaak voorkomende soorten hoofdpijn:
spanningshoofdpijn
migraine
clusterhoofdpijn
cervicogene hoofdpijn (hoofdpijnklachten vanuit de nek)
hoofdpijn door pijnstillers
Deze hoofdpijnsoorten hebben allemaal weer verschillende oorzaken.
cervicogene hoofdpijn - hoofdpijn vanuit de nek
Cervicogene hoofdpijn is hoofdpijn die vanuit de nek komt.
Vaak voel je een eenzijdige hoofdpijn en heb je ook last van uitstraling naar de nek, schouders en/of armen.
Het is vaak een zeurende hoofdpijn, niet kloppend of schietend.
Soms gaat de pijn gepaard met een gevoel van misselijkheid.
De pijn begint in de nek en straalt door naar de zijkant en voorkant van het hoofd, soms tot boven de wenkbrauwen.
Ongeveer 20% van de hoofdpijnen is cevicogene hoofdpijn, het komt dus vaak voor.
Soms wordt deze vorm van hoofdpijn gezien als migraine of spanningshoofdpijn. Dit is niet juist want deze vorm van hoofdpijn komt echt vanuit de nek.
De meeste oorzaken van deze vorm van hoofdpijn zijn:
een val of klap op het hoofd of de nek (het schiet erin)
overbelasting van de nek door een verkeerde houding
forward head posture (met een vooruitstekend hoofd lopen of zitten)
De laatst genoemde oorzaak komt heel veel voor.
Door de scherpe hoek die de nek maakt ten opzichte van de bovenrug is dit een voortdurende prikkelbron voor de nek en daarmee ook voor het hoofd.
Belangrijke oorzaken hiervan zijn langdurige statische belasting (zoals bij kantoormedewerkers, scholieren en studenten) en een verkeerde houding van de rug, schouders en het hoofd.
Dit wordt vaak versterkt door spanning of werkdruk. Ook mensen die erg lenig zijn hebben wat vaker hoofdpijn vanuit de nek.
spanningshoofdpijn
Bij spanningshoofdpijn heb je een doffe en drukkende pijn aan beide kanten van het hoofd. Het voelt aan als een strakke band om het hoofd.
Spanningshoofdpijn noemen we ook wel spierspanningshoofdpijn. Het is een verzamelnaam voor verschillende vormen van ‘gewone’ hoofdpijn.
Vaak leidt deze hoofdpijn ook tot pijn in nek en schouders.
Andere symptomen zijn:
pijnlijke aanhechtingen van de spieren op het achterhoofd
nekklachten voorafgaand aan of tijdens de hoofdpijn
lichte misselijkheid
verminderde eetlust
lichte overgevoeligheid voor harde geluiden of fel licht
hoofdpijn die in rust toeneemt
Spanningshoofdpijn kunnen we onderverdelen in:
Episodische spanningshoofdpijn
Bij deze vorm heb je periodes van dagen, weken of maanden last van pijnaanvallen.
Tussen deze periodes kunnen dagen, weken of zelf jaren zitten waarbij geen pijn wordt ervaren.
Chronische spanningshoofdpijn
Bij deze vorm van spanningshoofdpijn heb je altijd pijn. Je staat ermee op en gaat ermee naar bed.
Het is belangrijk te laten onderzoeken waar deze pijn vandaan komt!
