Logo Oefentherapie Bellestein

Weer lekker slapen?

Alle behandelingen

Contact opnemen

Bekkenbodemklachten

behandeling bekkenbodem

Behandeling bekkenbodemklachten

Het doel van de behandeling is om de bekkenbodem in het dagelijks functioneren weer in balans te krijgen.

De focus ligt, afhankelijk van de aard van het probleem, op het bewustworden van de bekkenbodemspieren, leren voelen van spanning en ontspanning en op een juiste manier kunnen aansturen van de bekkenbodemspieren en ook spiergroepen in het hele bekkengebied.

Spieren werken tenslotte in het hele lichaam op verschillende manieren samen.

Daarnaast wordt ook aandacht besteed aan een juiste ademhaling en algehele ontspanning omdat ademhaling en ontspanning een positieve uitwerking hebben op de bekkenbodem.

Ook krijgt u heel praktische adviezen mee t.a.v. toiletgang en hoe u de bekkenbodemspieren dient in te zetten in dagelijkse bewegingen.

Meer over bekkenbodemklachten

Bekkenbodemklachten komen vaak voor.

Ze ontstaan door functiestoornissen in de bekkenbodem.
Incontinentie, obstipatie, verzakkingen en pijn zijn voorbeelden van klachten.
Vaak beginnen deze klachten met ‘kleine’ ongemakken. U kunt uw plas niet goed ophouden, verliest soms een paar druppels.
Het kan ook voorkomen dat u juist moeite heeft met poepen en/of plassen.
Dit geeft veel ongemak, niet alleen lichamelijk.
U schaamt zich hier misschien wel voor en probeert bepaalde (sociale) situaties te vermijden.
Tijd dus om de bekkenbodemspieren te gaan trainen!

De klachten zijn meestal terug te voeren op een niet goed functioneren van de bekkenbodemspieren.
Deze spieren zorgen ervoor dat u het bekken kunt openen en sluiten. Ook zorgen deze spieren ervoor dat uw bekken de organen kan dragen, maar ook – tijdens de zwangerschap – uw kindje!

Als uw bekkenbodemspieren te zwak of juist te strak gespannen zijn, of als ze niet op de goede manier functioneren kunnen er klachten ontstaan.
Met oefentherapie leert u zelf controle te krijgen over uw bekkenbodemspieren.

U leert deze aan te spannen en te ontspannen.
U krijgt advies over ademhaling, toiletgang, houding en beweging. Dit alles om uw klachten zelf te leren verminderen.

te slappe bekkenbodemspieren

klachten

als u te slappe bekkenbodemspieren heeft, kunt u de volgende klachten ervaren:

  • te vaak, of teveel plassen

  • nadruppelen

  • pijn voor of tijdens plassen

  • vaak terugkerende blaasontsteking

  • urineverlies

  • verstoord ontlastingspatroon (obstipatie, incontinentie)

  • verzakkingsklachten (o.a. achterwandverzakking, baarmoederverzakking)

oorzaken

veelvoorkomende oorzaken van te slappe bekkenbodemspieren:

  • zwangerschap en bevalling als gevolg van vrijgekomen hormonen

  • leeftijd spieren worden slapper en verminderde aanmaak vrouwelijke hormonen

  • zware belasting van bekkenbodem als gevolg van zwaar werk, overgewicht of chronisch hoesten

  • aangeboren aandoening zwak bindweefsel 

te gespannen bekkenbodemspieren

als u te gespannen bekkenbodemspieren heeft, kunt u de volgende klachten ervaren:

  • moeilijk plassen

  • ontlastingsproblemen

  • buikpijn (t.g.v. ontlastingsproblemen)

  • klachten aan de heupen, de lage rug of uitstralende pijn naar het bovenbeen

  • pijn bij vrijen

oorzaken

veelvoorkomende oorzaken van te gespannen bekkenbodemspieren:

  • langdurige stress

  • meemaken van heftige of langdurig vervelende gebeurtenissen

  • Vrouwen met negatief gevoel over onderlichaam onbewust bekkenbodemspieren aanspannen

  • zware belasting van bekkenbodem als gevolg van zwaar werk, overgewicht of chronisch hoesten

  • aanspanning als gevolg van pijn