BEKKENBODEMKLACHTEN
Bekkenbodemklachten komen vaak voor.
Ze ontstaan door functiestoornissen in de bekkenbodem.
Incontinentie, obstipatie, verzakkingen en pijn zijn voorbeelden van klachten.
Vaak beginnen deze klachten met ‘kleine’ ongemakken. U kunt uw plas niet goed ophouden, verliest soms een paar druppels.
Het kan ook voorkomen dat u juist moeite heeft met poepen en/of plassen.
Dit geeft veel ongemak, niet alleen lichamelijk.
U schaamt zich hier misschien wel voor en probeert bepaalde (sociale) situaties te vermijden.
Tijd dus om de bekkenbodemspieren te gaan trainen!
De klachten zijn meestal terug te voeren op een niet goed functioneren van de bekkenbodemspieren.
Deze spieren zorgen ervoor dat u het bekken kunt openen en sluiten. Ook zorgen deze spieren ervoor dat uw bekken de organen kan dragen, maar ook – tijdens de zwangerschap – uw kindje!
Als uw bekkenbodemspieren te zwak of juist te strak gespannen zijn, of als ze niet op de goede manier functioneren kunnen er klachten ontstaan.
Met oefentherapie leert u zelf controle te krijgen over uw bekkenbodemspieren.
U leert deze aan te spannen en te ontspannen.
U krijgt advies over ademhaling, toiletgang, houding en beweging. Dit alles om uw klachten zelf te leren verminderen.
te slappe bekkenbodemspieren
klachten
als u te slappe bekkenbodemspieren heeft, kunt u de volgende klachten ervaren:
te vaak, of teveel plassen
nadruppelen
pijn voor of tijdens plassen
vaak terugkerende blaasontsteking
urineverlies
verstoord ontlastingspatroon (obstipatie, incontinentie)
verzakkingsklachten (o.a. achterwandverzakking, baarmoederverzakking)
oorzaken
veelvoorkomende oorzaken van te slappe bekkenbodemspieren:
zwangerschap en bevalling als gevolg van vrijgekomen hormonen
leeftijd spieren worden slapper en verminderde aanmaak vrouwelijke hormonen
zware belasting van bekkenbodem als gevolg van zwaar werk, overgewicht of chronisch hoesten
aangeboren aandoening zwak bindweefsel
te gespannen bekkenbodemspieren
als u te gespannen bekkenbodemspieren heeft, kunt u de volgende klachten ervaren:
moeilijk plassen
ontlastingsproblemen
buikpijn (t.g.v. ontlastingsproblemen)
klachten aan de heupen, de lage rug of uitstralende pijn naar het bovenbeen
pijn bij vrijen
oorzaken
veelvoorkomende oorzaken van te gespannen bekkenbodemspieren:
langdurige stress
meemaken van heftige of langdurig vervelende gebeurtenissen
Vrouwen met negatief gevoel over onderlichaam onbewust bekkenbodemspieren aanspannen
zware belasting van bekkenbodem als gevolg van zwaar werk, overgewicht of chronisch hoesten
aanspanning als gevolg van pijn
Behandeling bekkenbodemklachten
Het doel van de behandeling is om de bekkenbodem in het dagelijks functioneren weer in balans te krijgen.
De focus ligt, afhankelijk van de aard van het probleem, op het bewustworden van de bekkenbodemspieren, leren voelen van spanning en ontspanning en op een juiste manier kunnen aansturen van de bekkenbodemspieren en ook spiergroepen in het hele bekkengebied.
Spieren werken tenslotte in het hele lichaam op verschillende manieren samen.
Daarnaast wordt ook aandacht besteed aan een juiste ademhaling en algehele ontspanning omdat ademhaling en ontspanning een positieve uitwerking hebben op de bekkenbodem.
Ook krijgt u heel praktische adviezen mee t.a.v. toiletgang en hoe u de bekkenbodemspieren dient in te zetten in dagelijkse bewegingen.
